Tips Selama Masa Kehamilan Dan Proses Persalinan - Kehamilan yang sehat ialah satu hal yang wajib diperhatikan dan dilakukan oleh para ibu hamil. karena membutuhkan perawatan , penjagaan serta kewaspadaan biar terhindar dari hal-hal yang dapat berakibat fatal yang tidak diinginkan. Oleh alasannya itu diharapkan cara cara untuk menjaga biar kehamilan dapat dijalani dengan baik dan tetap berlangsung sehat.
Dibawah ini beberapa tips yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil dikala
mejalani masa kehamilan mulai dari trimester pertama sampai ketiga
Tips Kehamilan Usia Trimester Pertama
- Kumpulkanlah informasi perihal bagaimana cara menjalani kehamilan yang baik dan sehat , bisa melalui buku , Surat kabar , Siaran Televisi maupun mealui internet.
- Mulai untuk membiasakan diri untuk mengenakan pakaian yang longgar menyerupai daster , walaupun bentuk perut belum terlihat membesar.
- Pada usia kehamilan ini , ibu hamil akan sering mengalami mual dan muntah-muntah sehingga dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi , maka perbanyaklah untuk meminum air putih atau jus buah.
- Mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh menyerupai nasi , jagung , kentang dan ubi ubian.
- Sebisa mngkin biar ibu hamil tidak mengkonsumsi makanan yang berminyak menyerupai makanan bersantan , daging berlemak ataupun gorengan karena mengandung mempunyai kadar lemak yang tinggi.
- Untuk mencegah rasa mual dan muntah , ibu hamil harus menjauhkan dari bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai. cara lain untuk menghindarkan rasa mual dan pusing , pada dikala hendak berbaring atau berdiri dari tidur usahakan dilakukan secara perlahan-lahan jangan dilakukan secara spontan menyerupai dilakukan pada dikala ibu tidak sedang dalam keadaan hamil. bisa pula dengan makan dalam porsi kecil namun sering biar baik baik tubuh ibu dan perkembangan janin. Cara lain untuk mencegah rasa mual ialah selalu menyediakan minuman serta makanan ringan menyerupai biskuit , roti gandum , atau buah-buahan yang memiliki kandungan kadar garam rendah di dalam kamar tidur ibu hamil.
- Apabila setelah mengalami muntah - muntah ataupun setelah makan , selalu membiasakan diri untuk menyikat gigi.
- Meminum susu hangat sangat baik untuk ibu hamil yang mengalami insomnia atau susah tidur.
- Apabila ibu hamil mengalami sembelit , minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
- Jika ibu hamil merasa sakit di adegan bawah perut dan terlihat adanya flek darah , khususnya setelah kehamilan usia > 4 ahad , segera hubungi dokter biar dapat dilakukan pemeriksaan.
Memasuki usia kehamilan trimester kedua , terkadang diantara ibu hamil ada yang mengalami pembengkakan pada adegan pergelangan kaki sampai adegan kaki disebabkan oleh penimbunan cairan pada tubuh.
Selain itu karena meningkatnya hormon kehamilan pada usia ini , terkadang timbul adanya gangguan pada pencernaan sehingga mengalami susah untuk buang air besar. Cara mengatasinya cukup mudah , denagn memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan , sayur-sayuran , serta perbanyak meminum air putih
Tips Kehamilan Usia Trimester Kedua :
- Apabila ibu hamil hendak mengambil suatu barang usahakan cara berjongkok jangan dengan cara membungkuk biar janin dalam kandungan tidak tertekan.
- Selama masa ini usahakan biar tidak melaksanakan kegiatan yang berat menyerupai mengangkat beban berat , ataupun jogging dalam waktu lama.
- Untuk menghindari kram pada otot selama masa trimester kedua ini , ibu hamil jangan melaksanakan perubahan kegiatan yang dilakukan secara spontan , misal meloncat-loncat atau membalikkan tubuh dengan cepat , karena hal ini akan membahayakan bagi janin didalam kandungan.
- Memperbanyak jam istirahat karena beberapa organ vital di dalam tubuh ibu hamil bekerja lebih dari kondisi sebelum ibu hamil.
- Melakukan perawatan pada payudara dengan cara membersihkan puting pada susu dan pijitah kawasan sekitar payudara menggunakan krim khusus payudara ataupun menggunakan baby oil , biar dapat mengurangi terjadinya pembengkakan pada dikala menyusui bayi serta produksi Air Susu Ibu yang dihasilkan berlimpah. .
- Menggunakan bra dengan ukuran yang lebih besar dari ukuran sebelum hamil biar bisa menyangga payudara secara nyaman , serta dapat menyerap keringat , sehingga tidak menjadikan rasa sakit pada payudara ibu hamil.
- Agar ibu hamil dapat cepat tertidur dan cukup beristirahat , yakni menggunakan air hangat untuk biar otot-oto tubuh lebih rileks.
- Bila ibu hamil hendak beristirahat , duduk aatu tidur , sebaiknya posisi kaki lebih tinggi dibanding tubuh biar peredaran darah dalam tubuh tidak hanya mengumpul di kawasan kaki sehingga pembengkakan atau varises dapat terhindarkan.
- Gunakan sepatu bertumit datar.
- Hindari makanan yang digoreng atau pedas.
- Perhatikan posisi tidur ibu hamil. Sebaiknya posisi tidur ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri dengan posisi kedua kadi diganjal dengan bantal atau guling.
- Perhatikan sikap tubuh. sikap tubuh calon ibu dikala berdiri , berjalan , duduk , dan tidur yang baik ialah tidak condong ke belakang karena dapat menyebabkan tulan punggu melengkung sehingga tulang belakang sakit
- Sebaiknya ibu hamil makan dengan porsi kecil namun lebih sering
- jangan tidur setelah makan , karena menyebabkan lambung menjagi panas sehingga daya kejrla lambung menurun dalam menyerap makanan
- Sebaiknya ibu hamil jangan berdiri terlalu lama atau lebih dari 1 jam , karena dikhawatirkan mengalami pembengkakan yang cukup signifikan di kawasan kakai atau pingsan mendadak.
- Selalu berpikir faktual selama menjalani masa-masa kehamilan dan hindari depresi atau stress.
Pada usia Kehamilan memasuki trimester ketiga ialah moment yang paling ditunggu-tunggu oleh pasangan suami isteri dan hal yang mendebarkan bagi ibu hamil , terutama disaat akan mendekati proses persalinan. Dalam menghadapi proses kelahiran ini perasaan ibu hamil tentu berbeda-beda , ada yang merasa galau dengan perasaan tidak menentu , ada yang ingin biar segera melahirkan , ada pula yang ketakutan dan panik apalagi kalu proses persalinan ini ialah merupakan proses kelahiran anak yang pertama.
Tips Kehamilan Usia Trimester Ketiga :
- Jangan terlalu banyak makanan berkadar garam tinggi karena dapat menyebabkan kejang-jekang di kaki akhir penumpukan garam yang menyumbat fatwa darah di darerah kaki.
- Jika tidur , sebaiknya ambilah posisi menyamping , terutama menyamping ke sebelah kiri. Hal ini membantu dalam melancarkan peredaran darah ibu hamil
- Lakukan olahraga menyerupai berolah raga atau berenang untuk menghindari kram-kram.
- Hindari ibu hamil mengalami perubahan suhu tubuh yang terlalu drastis. Pada masa ini pembuluh darah ibu hamil berada pada titik kepekaan yang berlebihan sehingga menjadi sensitif. Kondisi ini dapat membuat ibu hamil menjadi cepat lelah.
- Jika terasa ingin selalu buang air kecil , jangan pernah menahannya , karena hal ini dapat menyebabkan infeksi pada susukan kandung kemih.
- Ibu hamil lebih baik melaksanakan aromaterapi atau relaksasi biar jiwa dan perasaan ibu hamil hening menghadapi persalinan
- Perbanyaklah istirahat untuk menyimpan energi menjelang persalinan.
- Lakukanlah pijatan-pijatan ringan dan lembut di seputar kaki. Pijat menggunakan ibu jari setipa malam
Tips Menjelang Proses Persalinan :
- Mulailah melaksanakan persiapan mental dan fisik guna menghadapi proses persalinan. Persiapan ini sangat penting , terutama bagi calon ibu yang akan melahirkan untuk pertama kalinya dan ingin melahirkan secara normal. Dengan kesiapan mental , calon ibu dipastikan memapu melewati persalinan dengan rileks dan penuh pemahaman akan apa dan mengapa hal tersebut harus terjadi.
- Bersiaplah mengalami kontraksi pada hari-hari menjelang persalinan.
- jangan panik bila ibu hamil mengalami kontraksi dini yang berlangsung beberapa menit lalu mereda atau menghilang. Namun bila kontraksi ini disertai dengan keluarnya cairan , baik cairan bening maupun darah , segeralah menghubungi dokter atau bidan atau segera pergi ke rumah sakit
- Jangan panik bila tiba-tiba air ketuban pecah dikala ibu hamil sedang berdiri , karena jalan lahir akan otomatis tertutup oleh berat tubuh bayi. Segeralah hubungi dokter atau bidan atau pergi ke rumah sakit.
